По словам психолога и специалиста в области сна Риц Бира, совместный сон может вызывать напряжение между партнерами.
В интервью изданию HuffPost Бира пояснила, что качество совместного отдыха и привычки партнеров во время сна значительно влияют на их эмоциональное состояние. Она отметила, что беспокойный сон, частые пробуждения и различия в режимах сна способны обострять напряженность, усиливать раздражительность и препятствовать взаимопониманию.
Психолог подчеркнула, что пары, которые страдают от недостатка сна из-за проблем, таких как храп, неконтролируемое движение или разные температурные предпочтения, чаще всего выражают недовольство своей усталостью и проблемами в отношениях. Это, в свою очередь, приводит к более частым ссорам по мелким бытовым вопросам.
Риц Бира рекомендует парам обратить внимание на атмосферу в спальне и условия для сна. Температура, уровень шума и освещения могут существенно влиять на качество отдыха. Например, использование берушей или маски для сна может помочь улучшить условия для обоих партнеров и способствовать более глубокому сну.
Эксперт добавила, что, если партнеры сталкиваются с хроническим недостатком сна из-за совместного отдыха, не стоит сразу же принимать решение спать раздельно. Как утверждает психолог, эту проблему можно решить с помощью выработки единого режима сна и ритуалов подготовки ко сну, использования разных одеял или обращения к врачу для решения проблем, таких как храп.
Также стоит обратить внимание на использование технологий. Например, приложения для отслеживания сна могут помочь партнерам понять свои привычки и найти способ улучшить качество отдыха. Следует помнить, что открытое обсуждение проблем, связанных со сном, может укрепить отношения и помочь найти совместные решения.
