Врач Кондрахин делится мнением, можно ли сердечникам работать на даче в жару и что учитывать для здоровья.
Лицам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы следует заниматься работой на даче лишь в вечерние часы, при этом обязательно необходимо делать перерывы для контроля нагрузки. Об этом в интервью «Газете.Ru» сообщил кардиолог и кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин.
Специалист отметил, что использование мочегонных средств для снижения давления в жаркие дни может вызвать обезвоживание и сгущение крови, что существенно увеличивает нагрузку на сердце. После периода зимней малоподвижности организму требуется от двух до трех недель для адаптации, поэтому резкое возрастание физической активности может быть вредным.
Кардиолог предложил распределить садовые работы на несколько дней, а также делать перерывы по 15 минут в тени при появлении чувства усталости. Полное прекращение физической активности не является необходимым, однако её уровень должен быть комфортным и приносить радость, а не усталость.
Врач советует избегать работ с 11 утра до 18 вечера, когда температура воздуха достигает максимума. В это время людям с сердечной недостаточностью рекомендуется оставаться дома и заниматься менее напряжёнными делами, чтобы избежать ухудшения состояния.
Кроме того, рекомендуется следить за уровнем гидратации. Потребление достаточного количества воды поможет предотвратить обезвоживание. Также полезно добавлять в рацион продукты, богатые электролитами, такие как бананы, орехи и йогурт, чтобы поддерживать баланс натрия и калия в организме.
Не менее важно контролировать свой пульс во время физической активности. Использование пульсомера может помочь следить за сердцем и вовремя прекратить нагрузки, если сердечный ритм становится слишком быстрым.
