Для поддержания здоровья важно не менее 150 минут в неделю посвящать физической активности.
Ходить в спортзал не обязательно, достаточно быстрого темпа ходьбы по улице.
Также необходимо следить за обхватом талии. Для мужчин предельным значением считаются 94 см, для женщин – 80 см.
Салпагарова также рекомендовала спать не менее 7-8 часов в день. В противном случае риск инфаркта повышается на 40%.
Не менее значимой является борьба со стрессом, который провоцирует повышение давления и воспаления. Не доводить организм до крайнего напряжения можно, если соблюдать режим труда и отдыха.
Наконец, кардиолог посоветовала регулярно проходить медицинские чекапы и отказаться от табака и электронных сигарет.
«В так называемую «формулу молодости» сердца не входит ничего нового и инновационного… Это простые и всем известные правила, которые может себе позволить каждый», — цитирует собеседницу «Лента.ру».
