Самый быстрый и приятный метод похудения, дающий достаточно быстрый результат – Водная диета.
Привлекательные факты
Такой режим добавит полезности в повседневный ритм жизни, так как приобретенная привычка в дальнейшем будет благоприятно влиять на работу сердца, пищеварения и на состояние кожи.
Водный режим – легкий способ похудеть за короткий период, когда не хочется брать себя в жесткие рамки с исключением любимых продуктов на длительный период. И еще одним плюсом, помимо перечисленных, является немаловажный фактор – голодания не будет.
Успех придет совершенно точно, ведь вода очищает организм и способствует снижению веса.
Порядок введения режима в повседневный рацион
Водную диету необходимо внедрять в свой режим поэтапно.
Вход
Три дня занимает первый этап. В этот период необходимо постепенно подготовить организм к предстоящему режиму. Особенно важно внимательно отнестись к входу людям, кто заменяет воду любыми другими напитками. Из питания следует убрать сахар и мучные изделия.
Будничный рацион не меняется, а за 20 минут перед каждым приемом пищи необходимо выпивать один стакан воды комнатной температуры.
Система ввода воды в зависимости от приема пищи:
- 2 – 3 раза в день, соответственно, каждые 2 – 3 часа по стакану воды;
- 5 – 6 раз, каждые 20 минут перед употреблением еды и 1,5 часа не пить после.
Основной период диеты
На данном этапе необходимо сохранить схему приема воды и ненадолго исключить:
- фрукты (можно оставить только зеленые яблоки, грейпфрут и апельсин);
- полуфабрикаты;
- различные соусы;
- овощи, которые нельзя употребить в сыром виде;
- жирные продукты.
Мясо курицы, говядины и рыбу можно готовить на пару, в духовке, на гриле, также можно отварить. Допускается оставить яйца, нежирные молочные продукты.
Рекомендуется выработать привычку выпивать стакан воды комнатной температуры сразу после утреннего пробуждения.
Зеленый чай в тандеме с имбирем, обладая множеством полезных свойств, способствует сжиганию подкожного жира. Обязательно стоит добавить традицию приятного чаепития по 2 чашки в день.
На ужин требуется готовить куриный бульон, в который можно добавить немного мяса, зелень. Вкус бульона можно разнообразить в зависимости от собственных предпочтений добавлением специй и семян.
В период соблюдения диеты очень важно снабжать организм клетчаткой. Так как на втором этапе возможны только овощи и зелень в сыром виде, то ежедневно в рацион нужно включать:
- огурцы;
- капусту;
- морковь;
- сладкий перец;
- помидоры;
- крупы: бурый рис, перловку, овсянку и гречку;
- грибы;
- листовые овощи (листья салата, шпинат, руккола и т.п.).
Из данных продуктов можно приготовить разнообразные и приятные на любой вкус салаты и гарниры.
Продолжительность основного периода водной диеты составляет 10 дней.
Важный этап – 4 дня.
Выход из режима диеты. На данном этапе следует очень аккуратно возвращать прежний рацион питания. Плавно на протяжении первых трех дней следует вводить овощи и гарниры, и не рекомендуется употреблять жирную и богатую углеводами пищу.
Куриный бульон на ужин, наконец, можно заменить блюдами, содержащими белок и свежие овощи.
Водная диета помогает улучшить обмен веществ, наработать полезные привычки и лишиться нежелательных лишних килограммов без вреда для здоровья и неприятных ощущений.
