Исследователи из Кореи и Китая предложили методику, которая поможет мужчинам старше 45 лет похудеть к летнему сезону.
Данные об этом были опубликованы в издании Men Today.
В ходе их исследования выяснилось, что регулярные занятия водными видами спорта или аквааэробикой в течение десяти недель могут способствовать снижению как объемов талии, так и массы тела. Особенно действенны такие физические активности для мужчин этой возрастной группы, страдающих от избыточного веса или ожирения.
Ученые объясняют это явление тем, что водная активность значительно снижает риск травм суставов, которые возникают у людей с лишним весом во время традиционных тренировок. Рекомендуется заниматься два-три раза в неделю, уделяя каждому занятию около шестидесяти минут.
Кроме того, важно сочетать физическую активность с правильным питанием. Специалисты советуют включать в рацион больше овощей, фруктов, нежирного мяса и рыбы, а также избегать продуктов с высоким содержанием сахара и трансжиров. Питье достаточного количества воды также играет ключевую роль в процессе похудения.
Также полезным может быть добавление в распорядок дня йоги или пилатеса, которые улучшают гибкость, помогают расслабиться и укрепляют мышцы без необходимости чрезмерных нагрузок.
