Отказ от использования смартфона на протяжении всего лишь 72 часов продемонстрировал заметные изменения в активности мозга, касающиеся обработки эмоций и функционирования системы вознаграждения.
Такую информацию представили в исследовании, опубликованном в журнале Computers in Human Behavior, ссылаясь на данные Medical Xpress.
В исследовании участвовали 25 молодых людей в возрасте от 18 до 30 лет, которые часто пользовались своими смартфонами. В течение трех дней им было разрешено использовать устройства лишь для выполнения рабочих задач, решения повседневных дел и общения с родственниками. Перед началом эксперимента участники прошли тестирование, которое оценивало влияние смартфонов на их психологическое состояние и социальную активность, также они прошли МРТ-сканирование мозга.
По истечении трёх дней участникам вновь провели МРТ-сканирование, во время которого им демонстрировались три типа изображений: нейтральные картинки (например, пейзажи природы), а также изображения включённых и выключенных смартфонов. Результаты сканирования показали значительные изменения в активности тех участков мозга, которые отвечают за выработку дофамина и серотонина — нейромедиаторов, которые играют ключевую роль в регулировании настроения, эмоций и зависимости.
После ограничения использования смартфонов активность в этих областях стала менее выраженной при просмотре изображений с включёнными устройствами. Это указывает на снижение возбудимости и привязанности к гаджетам, напоминающее процесс адаптации при отказе от наркотиков. Ученые акцентируют внимание на том, что такие изменения наблюдались даже у тех участников, которые не проявляли явных признаков чрезмерного использования смартфонов.
Данное исследование подтверждает, что смартфоны оказывают непосредственное воздействие на деятельность мозга, и их ограниченное использование может помочь в снижении зависимости и восстановлении естественного баланса нейромедиаторов.
Дополнительно, отказ от смартфонов на короткий срок может способствовать улучшению концентрации и внимательности. Исследования показывают, что постоянные уведомления и социальные сети отвлекают от выполнения важных задач, что снижает продуктивность. Без смартфона у людей появляется больше времени для чтения и творческих увлечений, общения лицом к лицу и занятий спортом, что в свою очередь улучшает общее состояние здоровья и душевное равновесие.
Также стоит отметить, что снижение времени, проведённого у экрана, положительно сказывается на качестве сна. Исследования указывают на связь между использованием гаджетов перед сном и нарушением сна, поэтому отказ от смартфонов может помочь восстановить режим сна и улучшить его качество.
В конечном итоге, отказ от смартфонов хотя бы на несколько дней может служить не только возможностью для личной переоценки, но и помочь на пути к психическому благополучию и более осознанной жизни.
