Как утверждает диетолог Людмила Денисенко, быстрее заснуть помогают молочные продукты, индейка и бананы.
В интервью для радио Sputnik она рассказала о продуктах и напитках, которые стоит употреблять перед сном.
Эксперт пояснила, что аминокислота триптофан способствует улучшению сна. По словам Денисенко, триптофан присутствует в индейке и почти всех молочных продуктах — йогурте, молоке и особенно в сыре. «Бананы, сушеные финики и другие сухофрукты, а также небольшое количество орехов также помогают засыпать», — отметила она.
Диетолог также отметила, что снотворным эффектом обладают некоторые напитки, к примеру, ромашковый чай и другие травяные настои. По её словам, масла также оказывают расслабляющее воздействие на нервную систему. «Один только запах кунжутного масла способствует расслаблению и хорошему засыпанию», — заключила специалист.
В прошлом врач-сомнолог Руслан Кутузов разъяснил явление внезапных вздрагиваний во время сна. Он отметил, что такие резкие мышечные сокращения часто происходят в начальной фазе сна и связаны с особенностями функционирования нервной системы или последствиями стресса.
