Эндокринолог Екатерина Янг утверждает, что при возникновении насморка сразу прибегать к лекарствам не стоит.
В своем Telegram-канале она поделилась несколькими полезными рекомендациями, которые помогут справиться с этой проблемой.
Врач посоветовала приобрести увлажнитель воздуха и отметить, что уровень влажности в помещении должен варьироваться от 45 до 60 процентов. Она также рекомендовала использовать изотонический раствор для промывания носа. В случае ухудшения состояния и усиления насморка можно применять сосудосуживающие капли, но не дольше трех-пяти дней, чтобы избежать негативных последствий.
Кроме того, важно обратить внимание на укрепление иммунной системы. Она посоветовала включить в рацион продукты, содержащие цинк, витамины D и C, а также омега-3 жирные кислоты, которые можно получить как из обычной пищи, так и из добавок, если это необходимо.
Янг добавила, что улучшение состояния при насморке возможно благодаря изменениям в питании: стоит уменьшить потребление сахара, трансжиров и выпечки, а также добавить в меню жирную рыбу, чеснок и горячие супы. Врач также упомянула о том, что продукты с куркумином и имбирем, которые можно использовать в чае или блюдах, помогают в борьбе с воспалительными процессами в организме.
Также специалист порекомендовала не забывать о важности отдыха и полноценного сна. Во время болезни организму требуется больше времени для восстановления, поэтому старайтесь выделять время на отдых и избегайте физических и эмоциональных перегрузок. Кроме того, полезной мерой может стать ингаляция с добавлением эфирных масел, таких как эвкалипт или мята, которые обладают противовоспалительными свойствами и помогают облегчить дыхание.
Важно помнить, что если насморк сохраняется более недели или сопровождается другими серьезными симптомами, такими как высокая температура или головная боль, следует обратиться к врачу для получения квалифицированной помощи и исключения более серьезных заболеваний.
